[Zdrowie] Wygraj z bezsennością

Jeśli masz problemy z zasypianiem lub budzisz się długo przed czasem, skracając mimowolnie czas snu, a efektem tego jest obniżona sprawność organizmu w ciągu dnia to znaczy, że cierpisz na bezsenność. Bezsenność to stan, podczas którego człowiek nie może spać, chociaż czuje się zmęczony lub ma trudności z utrzymaniem snu, tzn. budzi go najcichszy hałas. Wyróżnia się trzy typy bezsenności: chroniczną, epizodyczną i przerywaną. Najczęściej spotykana jest bezsenność chroniczna, w przypadku której zaburzenia snu mają miejsce przez większość nocy w ciągu miesiąca. Funkcjonują różne metodymożliwości} na leczenie bezsenności: zioła, leki lub terapia poznawczo-behawioralna. Bezsenność leczenie trzeba rozpocząć od właściwej higieny snu. Należy pamiętać o wietrzeniu pomieszczenia przed snem, trzeba również w miarę możliwości usunąć wszelkie możliwe źródła światła i wyłączyć dźwięki, gdyż mogą nas rozpraszać. Nie należy jeść posiłku chwilę przed snem, gdyż proces trawienny może utrudnić zasypianie. Istotne są regularne godziny wstawania. W niektórych przypadkach bezsenność może powodować depresję. tags: zdrowie, bezsenność, leczenie bezsenności